KLOKOV push press a 225 kilos

j'ai bien aimer cette video de dmitry klokov qui réalise un push press a 225 kilos . Avec mes 70 kilos je suis loin du compte enfin bref on ne dira jamais assez que soulevé une charge du sol pour la  mener au dessus de sa tête rend fort . Donc on sait ce qui nous reste a faire soulevant avec conviction !!!

Rich Froning diet !!!

Un petite article marrant sur la diet de rich froning .  Trés paléo le régime vous trouvez pas ...^^

Jason Khalipa

Je tiens Juste A revenir sur les stats de Jason Khalipa en lui consacrant un article . Alors en résumé
205 kilos au squat
 152 kilos Clean and Jerk ( l'épaulé jeté )
 250 kilos DEADLIFT ( soulevé de terre )
 50 max pull-up ( traction max d'affilés - 95 kilos poids de corps ...)
 5 kilomètre en 23,20
 400 m sprint 1.03
Snatch (arraché en puissance ) a 120 kilos

je dois avoué que ses stats sont incroyable vous trouvez pas ?

http://games.crossfit.com/athlete/12485

Le duel de choc Open 14.3 a voir !

Hier soir fut diffusé le duel d'ouverture des 14.3 open entre deux athlètes féminines . Le duel vaut le coup d'être vu ! ^^

Wod du Jour !!! Open 14.3

On dirait que le petite article sur le Deadlift est bien tomber puisque les open 14.3 sont basé sur ce mouvement de souffrance pur ! En effet la wod se déroule sur 8 min durant lesquels il faut totalisé un max de reps de deadlift et de box jump et tout cela avec une augmentation des charges progressive , et du nombre de reps s'il vous plait . Un vrai travail de torture ! Le vainqueur homme et femme de l'épreuve remporte
2014 $

open 14.3

Pour résumer l'open est constitué d'un AMRAP de 8 minutes durant lequel il faut réaliser :

10* 135-lb / 95-lb ( 60 kg homme / 45 kg femme a peu prés ) de DEADLIFT suivie de 15 box jump

puis

15* 185-lb/ 135-lb (84 kg /  60 kg ) DEADLIFT suivie de 15 box Jump

une fois cela compléter on a

20 * 225-lb /  155-lb (100 kg / 70 kg )    15 box jump

pour les meilleurs

 25*275-lb / 185-lb  (125 kg / 84 kg )      15 box jump

pour ce qui arrive jusque la xd ^^

 30* 315-lb / 205 - lb (  143 kg /  93 kg )    15 box jump

Et enfin pour les élites

 35* 365-lb / 225-lb ( 165 kg / 100 kg )    avec les inlassable 15 box jump

Tout cela en moins de 8 minutes avec une boite de 24 pouce soit 60 cm . Pour ma part je pense pas dépasser le 3 round ^^

Un petit article sur le DEADLIFT

Le DEADLIFT ou soulever de terre est uns des mouvements de base de la force athlétique . L'unes des raisons principales de la redoutable efficacité de ce mouvement, est dû aux nombres de muscles sollicités lors de ce mouvement . En effet un soulevé de terre bien maitrisé permet de solicité autant voir plus de muscle que le squat . Les groupes musculaires sollicitaient lors de ce mouvement sont  les avant bras, les trapézes, les ischios, les fessiers, les obliques, les quadriceps, les lombaires, les adducteurs, et les dorsaux .

Voici une petite video de notre ami dmitry KLOKOV qui nous fait un 2*295 kg au soulevé de terre


Le record du soulevé de terre avec des plaques classiques est détenu par Benedikt Magnusson avec un poids de 1015 lbs soit 460 kilos a peu prés et de 1100 lbs soit 498.9 kilos avec des roues de camion

Le plus important lors de ce mouvement d'haltérophilie est la technique . Il est nécessaire d'avoir une technique irréprochable lors de ce mouvement sous peine de blessure , en particulier au niveau du dos ( muscle lombaire, lombalgie, hernie discale )

KING KONG !!!

Cette video est ... amazing !

C'est la qu'on voit la différence de niveau avec 3 round de 1*455 lbs deadlift ( soulever de terre a 207 kg a peu prés ) , 2 Muscle ups ,  3 squat cleans 250 lbs ( 114 kilos a peu prés ) et 4 hspu ( handstand push-ups ) . Et tout ca en moins de 5 min ...

Josh Evrett