Wod du Jour !!! Open 14.3

On dirait que le petite article sur le Deadlift est bien tomber puisque les open 14.3 sont basé sur ce mouvement de souffrance pur ! En effet la wod se déroule sur 8 min durant lesquels il faut totalisé un max de reps de deadlift et de box jump et tout cela avec une augmentation des charges progressive , et du nombre de reps s'il vous plait . Un vrai travail de torture ! Le vainqueur homme et femme de l'épreuve remporte
2014 $

open 14.3

Pour résumer l'open est constitué d'un AMRAP de 8 minutes durant lequel il faut réaliser :

10* 135-lb / 95-lb ( 60 kg homme / 45 kg femme a peu prés ) de DEADLIFT suivie de 15 box jump

puis

15* 185-lb/ 135-lb (84 kg /  60 kg ) DEADLIFT suivie de 15 box Jump

une fois cela compléter on a

20 * 225-lb /  155-lb (100 kg / 70 kg )    15 box jump

pour les meilleurs

 25*275-lb / 185-lb  (125 kg / 84 kg )      15 box jump

pour ce qui arrive jusque la xd ^^

 30* 315-lb / 205 - lb (  143 kg /  93 kg )    15 box jump

Et enfin pour les élites

 35* 365-lb / 225-lb ( 165 kg / 100 kg )    avec les inlassable 15 box jump

Tout cela en moins de 8 minutes avec une boite de 24 pouce soit 60 cm . Pour ma part je pense pas dépasser le 3 round ^^