WOD du Jour !!!

Je me permet si cela vous convient de publier chaque jour un petit WOD bien entendue étant un simple amateur de crossfit c'est wod ne sont pas inventer par moi mais prélevé a droite a gauche sur des sites dédiés au crossfit . Aujourd'hui le Wod du jour a été récupéré sur le site Crossfit Mayhem la team de Rich Froning elle se constitue d'une partie haltéro en premier lieu pour le déveleppement de la force et une Metcom assez sympa voila . ENJOY !!!

                                                            WOD DU JOUR

                                             BACK SQUAT 
                                      
                                             3*3 @ 95%

                                            METCON ( TIME )

                                            1000 m Row 
                                             75 GHD sit-ups (glute ham developer Sit-ups )
                                             50 OHS (overhead squat ) (135/95) poids en livre ce qui donne 60 kg                                                  homme 45 kg  femme a peu prés .
                                             25 muscle up
                                             **25 minute time cap**