KLOKOV push press a 225 kilos

j'ai bien aimer cette video de dmitry klokov qui réalise un push press a 225 kilos . Avec mes 70 kilos je suis loin du compte enfin bref on ne dira jamais assez que soulevé une charge du sol pour la  mener au dessus de sa tête rend fort . Donc on sait ce qui nous reste a faire soulevant avec conviction !!!

Rich Froning diet !!!

Un petite article marrant sur la diet de rich froning .  Trés paléo le régime vous trouvez pas ...^^

Jason Khalipa

Je tiens Juste A revenir sur les stats de Jason Khalipa en lui consacrant un article . Alors en résumé
205 kilos au squat
 152 kilos Clean and Jerk ( l'épaulé jeté )
 250 kilos DEADLIFT ( soulevé de terre )
 50 max pull-up ( traction max d'affilés - 95 kilos poids de corps ...)
 5 kilomètre en 23,20
 400 m sprint 1.03
Snatch (arraché en puissance ) a 120 kilos

je dois avoué que ses stats sont incroyable vous trouvez pas ?

http://games.crossfit.com/athlete/12485

Le duel de choc Open 14.3 a voir !

Hier soir fut diffusé le duel d'ouverture des 14.3 open entre deux athlètes féminines . Le duel vaut le coup d'être vu ! ^^

Wod du Jour !!! Open 14.3

On dirait que le petite article sur le Deadlift est bien tomber puisque les open 14.3 sont basé sur ce mouvement de souffrance pur ! En effet la wod se déroule sur 8 min durant lesquels il faut totalisé un max de reps de deadlift et de box jump et tout cela avec une augmentation des charges progressive , et du nombre de reps s'il vous plait . Un vrai travail de torture ! Le vainqueur homme et femme de l'épreuve remporte
2014 $

open 14.3

Pour résumer l'open est constitué d'un AMRAP de 8 minutes durant lequel il faut réaliser :

10* 135-lb / 95-lb ( 60 kg homme / 45 kg femme a peu prés ) de DEADLIFT suivie de 15 box jump

puis

15* 185-lb/ 135-lb (84 kg /  60 kg ) DEADLIFT suivie de 15 box Jump

une fois cela compléter on a

20 * 225-lb /  155-lb (100 kg / 70 kg )    15 box jump

pour les meilleurs

 25*275-lb / 185-lb  (125 kg / 84 kg )      15 box jump

pour ce qui arrive jusque la xd ^^

 30* 315-lb / 205 - lb (  143 kg /  93 kg )    15 box jump

Et enfin pour les élites

 35* 365-lb / 225-lb ( 165 kg / 100 kg )    avec les inlassable 15 box jump

Tout cela en moins de 8 minutes avec une boite de 24 pouce soit 60 cm . Pour ma part je pense pas dépasser le 3 round ^^

Un petit article sur le DEADLIFT

Le DEADLIFT ou soulever de terre est uns des mouvements de base de la force athlétique . L'unes des raisons principales de la redoutable efficacité de ce mouvement, est dû aux nombres de muscles sollicités lors de ce mouvement . En effet un soulevé de terre bien maitrisé permet de solicité autant voir plus de muscle que le squat . Les groupes musculaires sollicitaient lors de ce mouvement sont  les avant bras, les trapézes, les ischios, les fessiers, les obliques, les quadriceps, les lombaires, les adducteurs, et les dorsaux .

Voici une petite video de notre ami dmitry KLOKOV qui nous fait un 2*295 kg au soulevé de terre


Le record du soulevé de terre avec des plaques classiques est détenu par Benedikt Magnusson avec un poids de 1015 lbs soit 460 kilos a peu prés et de 1100 lbs soit 498.9 kilos avec des roues de camion

Le plus important lors de ce mouvement d'haltérophilie est la technique . Il est nécessaire d'avoir une technique irréprochable lors de ce mouvement sous peine de blessure , en particulier au niveau du dos ( muscle lombaire, lombalgie, hernie discale )

KING KONG !!!

Cette video est ... amazing !

C'est la qu'on voit la différence de niveau avec 3 round de 1*455 lbs deadlift ( soulever de terre a 207 kg a peu prés ) , 2 Muscle ups ,  3 squat cleans 250 lbs ( 114 kilos a peu prés ) et 4 hspu ( handstand push-ups ) . Et tout ca en moins de 5 min ...

Josh Evrett

Construire sa propre Box Jump !

Pour ceux qui veulent créer leur propre Boite pour les Box jump voici une video plutot sympa (en anglais malheureusement ^^)

rich froning Isabel 225lbs (100kg)

Rich Fronig 6.08

Aussi bien Klokov que Froning sont impressionant dans ces video isabel en moins de 7 min, Incroyable ...

Dmitry Klokov vs Rich Froning !

Isabel : 30 full Snatch 100kg

Dmitry Klokov 5.47

WOD du Jour !!!

Je me permet si cela vous convient de publier chaque jour un petit WOD bien entendue étant un simple amateur de crossfit c'est wod ne sont pas inventer par moi mais prélevé a droite a gauche sur des sites dédiés au crossfit . Aujourd'hui le Wod du jour a été récupéré sur le site Crossfit Mayhem la team de Rich Froning elle se constitue d'une partie haltéro en premier lieu pour le déveleppement de la force et une Metcom assez sympa voila . ENJOY !!!

                                                            WOD DU JOUR

                                             BACK SQUAT 
                                      
                                             3*3 @ 95%

                                            METCON ( TIME )

                                            1000 m Row 
                                             75 GHD sit-ups (glute ham developer Sit-ups )
                                             50 OHS (overhead squat ) (135/95) poids en livre ce qui donne 60 kg                                                  homme 45 kg  femme a peu prés .
                                             25 muscle up
                                             **25 minute time cap**

khalipa vs Froning ...

WHO IS THE BEST !!!

DMITRY KLOKOV THRUSTER 155kg

Qui as dit que le thruster fallait le travailler léger ...

Dmitry kloklov !

Je dois avoué qu'il m'a impressionée sur cette video rattrapant même la petite mémé cheminant tranquillement sur l'éscalier avec juste 100 kilos sur les épaules sans jamais poser la barre une seule fois ...

Qui as dit que l'haltérophilie ne faisait pas travailler le cardio...

Fortunato Power !!!

Overhead, Overhead, Overhead ... J'ai lu dans un article que tout poids soulevé au dessus de la tête bras tendu est bénéfique pour l'ensemble du corps . Quand on voit le physique de Fortunato et de camille leblanc JE VEU BIEN LE CROIRE ^^. Fortunato est juste impressionnante avec 320 reps entre les chest to bar pull-up et les overhead tenir autant de temps relève de l'exploit !

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Les meilleurs athlètes des crossfit games !

Voici quelques fiches d'athlètes des crossfit games qui font rêvé ...rich froning ,ben smith, jason khalipa, qui font partie des favoris pour les crossfit games 2014 , chacun d'entre eux totalise plus de 400 répétition pour les open 14.1, c'est juste impressionant ... quand on voit la video de Garrett Fisher et Marcus Hendren , ou Fisher gagne avec 373 reps... On arrive a se demandé si on est fait pareil lol ^^

le comptoir du crossfit lancement ! ( un peu de présentation ^^)

Crossfiteur, Crossfiteuse ! La communauté Crossfit étant encore pauvre en France, je me suis dit et pourquoi pas lancer un blog sur cette activité si charmante ... ^^ Dans ce blog je publierai régulièrement des articles sur l'actualité du crossfit, des news sur les crossfit games 2014, de nouvelles metcons, mais également des articles sur l'haltérophilie, et tout autres choses tournant autour de ce sport que nous adorons tous . Pour me présenté en quelques lignes je suis un crossfiteur amateur de ce sport depuis quelques mois, qui pratique ses quelques séances de souffrances sur la box de crossfit castellane a marseille ou  seul dans des salles de sport lorsque le temps me manque . Ce qui m'a tend attiré dans ce sport c'est sa redoutable efficacité, sa particularité a mettre dans le rouge le corps en un laps de tend trés cour, et sa diversité de mouvement qui ne laisse jamais le corps s'adapter a une routine d'entrainement . N' hésitez pas a faire partagé vos avis, et expériences personnelles dans ce blog ( c'est tout de même le but premier d'un blog ^^), et je vous remercie par avance de vos visite dans ce petit comptoir .
ps: Faite pas attention aux fautes d'orthographe, je m'efforce d'en faire le moins possible mais vous l' aurez remarquer c'est pas gagné ^^.